Як вибрати одяг для катання на бігових лижах

Щоб ви могли сповна насолодитися поїздкою білосніжними краєвидами, ми підготували для вас кілька порад щодо вибору одягу для катання на лижах.

Зручно одягатися для витривалих занять спортом може бути непросто. А як щодо зимових видів спорту на природі? Правильний вибір одягу часто може покращити вашу продуктивність. Зима нарешті вступила в свої права, тож ми підготували для вас кілька порад, як обрати одяг для бігових лиж, щоб ви могли насолоджуватися засніженими краєвидами по максимуму. 

Нашарування 

Для того, щоб правильно одягнутися для катання на бігових лижах, слід спочатку подумати про те, як втрачається тепло з вашого тіла. Існує три механізми, за якими відбувається втрата тепла:

- випромінювання

- вологість

- потік повітря 

Правильний вибір шарів покращить теплообмін тіла. Перше, що ви повинні зробити, це одягнути функціональний одяг. Термобілизна повинна добре облягати тіло та створювати другу шкіру, яка перешкоджає випромінюванню тепла. Ключовою особливістю перш за все є її здатність відводити вологу від тіла, захищаючи вас від вологи.

Куртка захистить вас від протягів у холодну погоду, а вітровка - у теплу. Між цими двома основними шарами ви можете одягнути, наприклад, флісову толстовку або додаткову термобілизну, ви отримаєте ще один ізолюючий шар, тому навіть при мінусовій температурі вам все одно буде тепло. 

Обираючи одяг, завжди враховуйте інтенсивність руху, довжину дистанції та погодні умови. Важливо також пам'ятати, що під час катання на бігових лижах ваше тіло постійно працює та розігрівається. Тому завжди обирайте на один шар менше, щоб перед початком вправ вам було трохи холодно. Ваше тіло розігріється вже через кілька хвилин вправ, і вам буде достатньо тепло. Не зайвим буде покласти в рюкзак додатковий шар одягу, особливо в гірській місцевості, де погода може швидко змінюватися, і вам може стати холодніше, якщо ви зробите довшу перерву в поході. 

Термобілизна 

Основа ефективної багатошаровості - функціональна білизна. Матеріали термобілизни можна розділити на натуральні, синтетичні та комбінацію синтетичних і натуральних волокон. Усі три категорії мають свої плюси та мінуси. Як завжди, це залежить від індивідуальних потреб, пов'язаних з інтенсивністю тренувань і рівнем потовиділення.

Бігові лижі - це вид спорту на витривалість, який вимагає постійного руху. Для цього зимового спорту ми рекомендуємо функціональну білизну з мериносової вовни. Натуральні волокна мають чудову терморегуляцію та дуже добре відводять піт, а також мають антибактеріальну функцію, завдяки чому бактерії не розмножуються, та немає необхідності прати білизну після кожної активності. Мериносова вовна - ідеальний матеріал для видів спорту на витривалість, але вона дещо гірше реагує на надто активні рухи.

Спочатку мериносова вовна може злегка дряпатися на тілі, але якщо прати мериносову вовну у засобі, призначеному для цього типу волокон, можна значно усунути цю слабкість матеріалу. 

• Чоловіча функціональна спідня білизна

• Жіноча функціональна спідня білизна

• Дитячі функціональна білизна

Куртки для бігових лиж 

Ідеальна куртка повинна служити третім шаром і не пропускати холод ззовні, але в той же час вона не повинна перешкоджати функції вже одягненого одягу, тобто повинна добре пропускати повітря та відводити піт від тіла назовні. Також варто звернути увагу на прилягання до тіла та еластичність матеріалу, в якому вам буде комфортно рухати руками. Кишені обов'язково стануть у нагоді, в них можна зберігати ключі, телефон, енергетичний батончик, а в деяких випадках і маленьку пляшечку.

Загалом, софтшел часто рекомендують для катання на бігових лижах, оскільки він і повітропроникний, і має хороші ізоляційні властивості. Обов'язковою умовою при катанні на бігових лижах є також еластичний матеріал, який, безумовно, пропонує тканий софтшел. До інших його переваг можна віднести відносно пристойну водонепроникність, тому невеликий сніговий дощ ви, звичайно, витримаєте без проблем, але для більш тривалої їзди під дощем краще вибрати софтшел в поєднанні з мембраною. Мембранний софтшел забезпечує чудову вітро- та водонепроникність.

Ідеальний захист для екстремальних погодних умов забезпечує вітрозахисна мембрана, яка блокує холодний вітер і в той же час добре справляється з вологою зсередини. Вітровка стане в нагоді в теплу погоду. Вітровка не ідеальна для дощу, але вона легка та компактна, тому її можна зручно упакувати в невеликий рюкзак. 

• Чоловічі куртки для бігових лиж

• Жіночі куртки для бігових лиж

Штани 

Обираючи штани, переконайтеся, що вони максимально облягають фігуру та еластичні, щоб забезпечити вільний рух. Як і у випадку з куртками, універсальним матеріалом є софтшел, або для несприятливих умов - мембранний софтшел. Залежно від інтенсивності руху та довжини дистанції обирайте ступінь утеплення штанів. Для перегонів або інтенсивних тренувань вам знадобиться нижчий рівень ізоляції та більша еластичність, тоді, як для неквапливих поїздок, обирайте вищий рівень ізоляції.

Сітчасті вентиляційні панелі штанів є практичним помічником при високій інтенсивності руху. Зазвичай вони знаходяться на задній частині колін, і їхнє завдання - відводити надлишок тепла. Штани повинні ідеально сидіти на вас і дозволяти вільно рухатися, вони не повинні ніде тиснути при нахилах. Кишені на блискавці також можуть бути корисними. 

У жіночому асортименті ви також знайдете варіанти зимових спідниць, які останнім часом стають все більш популярним функціональним аксесуаром. По-перше, вони дуже легкі, їх легко розстібати і знімати, тому ви можете покласти їх у рюкзак і використовувати, коли захочете зігрітися. Спідниці забезпечують свободу рухів, зберігаючи тепло в області стегон і сідниць. Крім того, ви можете доповнити спідницю будь-якими лижними штанами або утепленими легінсами. 

• Утеплені штани для бігових лиж

• Чоловічі штани для бігових лиж

• Жіночі штани для бігових лиж

• Зимові спідниця

Голова, руки, ноги в теплі 

Обирайте високі шкарпетки, щоб захистити ноги від натирання внутрішньою підкладкою взуття. Також зверніть увагу на матеріали, адже вам потрібно відводити піт від тіла до ніг. Ноги також повинні бути сухими і в теплі. Шкарпетки з мериносової вовни можуть стати чудовим вибором, оскільки вони здатні зігріти вас навіть у помірній вологості. 

Обираючи рукавички для бігових лиж, варто звернути увагу на тепло та водонепроникність. Хорошим вибором стануть рукавички з надійним захопленням пальців і петлями для кріплення лижних палиць.

Не забудьте головний убір. Якщо ваш лоб і вуха відкриті, ви ризикуєте підхопити неприємну застуду або гайморит. Ви можете використовувати шапку для бігових лиж або зимову пов'язку на голову , також виготовлену з функціональних матеріалів, які швидко сохнуть. Також важливо, щоб вона добре прилягала до голови. 

• Шапки та шарфи

• Рукавички

• Шкарпетки>

Що додати до свого спорядження для бігових лиж?

Ви можете додати до свого спорядження окуляри для бігових лиж, щоб захистити очі від вітру, снігу, ультрафіолетових променів і зберегти їх в теплі. Окуляри не повинні запотівати, тому при виборі враховуйте якість вентиляції. 

Рюкзак або поясна сумка також є гарним вибором для катання на бігових лижах. Для рюкзака враховуйте рівень вентиляції, інакше функціональність куртки може бути зменшена. Як і в бігу та інших видах спорту на витривалість, питна система з мундштуком може добре слугувати для поповнення запасів рідини на дистанції, але трубка стає недоцільною, якщо температура опускається нижче нуля. Також зверніть увагу на вагу рюкзака, щоб він не обтяжував вас під час пересування. Також можна використовувати поясну сумку, найбільшою перевагою якої є мінімальна площа поверхні, що контактує з тілом. 

• Термоси

• Спорядження для бігових лиж

• Спортивне харчування

Так як же вибрати?

Обираючи одяг, ви повинні враховувати свої індивідуальні потреби, погодні умови, інтенсивність фізичних навантажень та довжину маршрутів, які ви пробігаєте. Деякі люди замерзають, коли температура близька до нуля, інші почуваються комфортно при температурі значно нижче нуля. Хтось сильно потіє, хтось не потіє взагалі. Коли ви усвідомлюєте всі свої індивідуальні потреби, ніщо не заважає вам вибрати одяг, який буде приємно носити на трасі. 

Корисні посилання

• Поради від експертів >

• Тест-центр >

• Прання і догляд>>

• Інтернет-магазин

Автор: Павліна Горнякова

Джерело: pixabay.com